Marche
 
In evidenza
 

KETTLE BELLS 4-8-12-16-20-24 KG PROFESSIONALE

KETTLE BELLS 4-8-12-16-20-24 KG PROFESSIONALE
Clicca per ingrandire


Prezzo: 13,00€

Opzioni disponibili:
PESO:


Disponibilità: 18
Codice: C1367-68-39-70-71-72
Marca: El Jem
Media voto: Non votato
next prev
Clicca per ingrandire
Prodotti correlati (26)
Givolare
Givolare
GIVOLARE
4,00€
MOSCHETTONE
MOSCHETTONE
MOSCHETTONE
3,00€
tappetino fitness mis.180x70x1 tappeto pilates yoga
tappetino fitness NBR mis.180x60x1 tappeto pilates yoga con occhielli 99177NBR
Guantoni Fighters boxe Professionali Imbottitura Top Guantoni Boxe Kick
Materasso 200x100x10 PK30 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x100x5 PK40 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x100x20 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x100x 30 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x100x 40 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
 Materasso 200x100x 50 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x200x 20 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x200x 30 DS16 palestrafitness tappeto tappetino
Materasso 200x200x 40 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
Materasso 200x200x 50 DS16 palestra fitness tappeto tappetino
tappetino piegato fitness mis.180x70x1  tappeto pilates yoga
Materasso 200x100x4 palestra /fitness e boxe/tappeto tappetino
Guantoni Boxe GBX801 in Pelle Fighters Professionali  Top Qualità
Guantoni FIGHTERS GUANTO FREE FIGHT GFF900 IN PELLE
Guantoni Fighters Boxe Gara in Pelle chiusura lacci GBX800
Modello Ufficiale FIGHTERS GUANTONI IN PELLE MMA KRAV MAGA - GUANTI IN PELLE
Modello Ufficiale FIGHTERS GUANTONI IN PELLE MMA KRAV MAGA - GUANTI IN PELLE
8 mt. QUADRI TATAMI materassino ad incastro misure cm 100 x 100 x 4 ANTISCIVOLO
10 mt. QUADRI TATAMI materassino ad incastro misure cm 100 x 100 x 2 ANTISCIVOLO
Materasso  400x200x40 dens.18 diviso a metà con taglio a 45°
Materasso  400x200x50 dens.18 diviso a metà con taglio a 45°
Recensioni (0)

La KETTLEBELL è semplicemente una palla di ghisa con una maniglia.



E' un attrezzo antichissimo,

pensate che le prime versioni rudimentali erano già presenti tra i monaci di Shaolin che le utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare.


Al giorno d'oggi i Girya sono utilizzati da numerosissimi preparatori fisici per allenare i propri atleti, utilizzati nell'allenamento delle forze armate e di squadre speciali di diversi paesi e da un infinità sempre crescente di appassionati di allenamento per mantenersi e migliorare la propria condizione fisica.


In Italia sono arrivati da poco

e sono rivolti principalmente a squadre sportive,

preparatori atletici e veri appassionati d'allenamento.




Il kettlebell risulta uno strumento d'allenamento ideale per chi desidera essere più forte, più esplosivo, più resistente, apparire più tonico e perdere quel chili di troppo.


Allenarsi con i Girya è estremamente faticoso ma i risultati che ne deriveranno sono fantastici e incredibili.

Ideali per chi ha poco tempo per andare in palestra e per chi desidera allenarsi nella tranquillità

di casa propria o nel parco sotto casa.

Basta comprare due kettlebell del peso adatto e si può da subito iniziare ad allenarsi.

Con questi attrezzi potrete fare un'infinità di esercizi realmente utili a migliorare la vostra forma ed a innalzare la vostra performance. 


All’interno del ns.negozio potrete trovare diverse misure di kettlebell :

kg.4

kg.8

kg.12 

kg.16

kg.20

kg.24

 

Alcuni fra i principali esercizi del Kettlebell Training

Swing
L’esercizio consiste in una oscillazione controllata del busto.

Kettlebell Swing

Kettlebell esercizi Kettlebell esercizi

E' l'esercizio base con cui chiunque ha iniziato ad approcciarsi con i kettlebell.
Piedi larghezza delle spalle e ben piantati al suolo, afferrare il kettlebell con 2 mani e iniziare a far oscillare frontalmente il kettlebell. L'oscillazione è data esclusivamente dalla spinta delle gambe e del bacino, le braccia assecondano il movimento e la schiena rimane sempre "tesa" e diritta.
I muscoli principalmente coinvolti risultano i muscoli delle gambe e del bacino (glutei in particolar modo), ma tutto il corpo (in particolar modo addominali e muscoli del dorso) lavorerà intensamente al fine di coordinare e bilanciare il corpo in questo difficile esercizio.
Eseguire 15 ripetizioni per 3 volte. Recuperare 1' tra ogni serie.

 

Snatch
 

Kettlebell Snatch

E' un esercizio difficile, ma se ben eseguito non ha eguali.

Tutto il corpo lavorerà intensamente per sollevare al meglio il kettlebell.

Ci sarà un grande sforzo anche a livello cardiovascolare, proprio perché tutti i muscoli richiederanno ossigeno per riuscire ad esprimersi al meglio.
Posizionarsi come nell'esercizio precedente afferrando però il kettlebell con una sola mano.

L'esercizio inizia con un movimento deciso e con la massima forza sprigionata dalle gambe,

il kettlebell è spinto con forza frontalmente,

il braccio si flette e spinge in alto il Girya.

Il movimento termina con il corpo in posizione eretta e con il kettlebell sopra la testa.
Eseguire 10 ripetizioni per lato per 3 volte. Recuperare 1' tra ogni serie.

Kettlebell allenamento Kettlebell esercizi

Con un’unica azione, il kettlebell viene disteso sopra il capo. Forte impegno dei muscoli posteriori.

 

Kettlebell  Front Squat

Esercizio eccellente per far lavorare tutti i muscoli delle gambe.
Portare due kettlebell alle spalle, piegare le gambe fino a giungere ad un'associata completa.

Invertire il movimento spingendo con forza verso l'alto con le gambe.
Eseguire 15 ripetizioni per 3 serie. Recuperare 1' tra ogni serie.

 

Kettlebell esercizio Kettlebell esercizio 1

 

Kettlebell Military Press

Esercizio per spalle e tricipiti.
Portare due kettlebell alle spalle, spingere con forza i kettlebell sopra la testa e ritornare nella posizione iniziale.
Eseguire 15 ripetizioni per 3 serie. Recuperare 1' tra ogni serie.

 

Kettlebell esercizio  3 Kettlebell esercizio 4

 

Kettlebell Push Up

Esercizio per pettorali, spalle e tricipiti.
Appoggiare due kettlebell a terra ad una distanza che corrisponda alla larghezza delle proprie spalle.

Posizionarsi come per eseguire dei semplici piegamenti a terra, ma con la variante di afferrare la maniglia dei kettlebell anziché appoggiarle al suolo.

A questo punto iniziare l'esercizio cercando di scendere il più possibile.
Eseguire 12 ripetizioni per 3 serie. Recuperare un minuto tra ogni serie.

 

Kettlebell esercizio 5

 

Kettlebell Windmill

Esercizio ottimale per reclutare tutti i muscoli posteriori del nostro corpo, in particolare glutei, ischio crurali, erettori del torso e anche gli obliqui.
Posizionare i piedi con un passo normale e afferrare un kettlebell e con uno snatch portarlo sopra la testa.
Flettere il busto in basso ruotandolo in modo tale che il braccio che sorregge il kettlebell risulti perpendicolare al pavimento. Ritornare alla posizione iniziale.
Eseguire 12 ripetizioni per lato per 3 serie. Recuperare 1' tra ogni serie.

Kettlebell esercizi Kettlebell esercizi

 

Kettlebell Russian Sit-up

Esercizio hard per allenare intensamento tutti i muscoli addominali.
Distendersi a terra tenendo un kettlebell in alto con il braccio teso.

A questo punto iniziare a far forza sugli addominali iniziando a staccare prima le spalle, poi la schiena fino a giungere in posizione verticale.

Ritornare alla posizione di partenza facendo attenzione di scendere in modo graduale e non con movimenti bruschi.

Durante l'esercizio spingere i piedi contro il pavimento, senza mai sollevarli.
Eseguire 15 ripetizioni per 4 serie. Recuperare 1' tra ogni serie.

Kettlebell allenamento Kettlebell allenamento

Spero di avervi dato nuovi spunti su come allenarvi, ma soprattutto avervi dato una nuova idea su come allenarvi seriamente.

Scrivi recensione
Nome:


Recensione: Nota: non inserire codice HTML!

Voto: Pessimo            Ottimo

Inserisci il codice che vedi qui sotto: